Что делать, если ты устал: советы психотерапевта

Что делать, если ты устал: советы психотерапевта - слайд

Что помогает при усталости и выгорании?

Осень, начало учебного года, много работы плюс проблемы, которые постоянно возникают в жизни практически у каждого. Все это не способствует хорошему самочувствию. Родителям маленьких детей приходится непросто в любое время года, а с наступлением холодов порой становится особенно грустно. Психотерапевт Адриана Лито опубликовала советы для своих коллег-психологов, помогающие справиться с усталостью и выгоранием. Нам кажется, что эти советы вполне универсальны и могут оказаться полезными для всех. Что делать, если ты очень устал? Как себе помочь? Иногда даже самые очевидные вещи не приходят нам в голову. Или приходят, но мы не решаемся их себе позволить - например, просто лениться или шиковать время от времени. Читайте советы Адрианы Лито и берегите себя.

 

Что помогает?

 
- Делать всякую смешную фигню или что-то руками — обнимать котов, дурачиться с детьми, запекать баклажаны в коптильне, шить платья куклам — все, что только можно. Мне помогает собирать мебель, например или что-то красить;
- Отдыхать физически: спа, массаж, море, бассейн, контрастный душ, йога, растяжка, леж лёжа — все, что угодно;
- Пореветь. Слезы выводят лишние гормоны стресса, рыдания помогают снять зажим мышц;
- Ругаться и жаловаться. Если вы к такому не привыкли, то можно использовать косвенные пути: например, можно включить обзор Badcomediana и вместе с ним возмущаться российскими режиссерами и фондом кино. Есть, конечно, и другие блогеры, к которым можно присоединиться;
- Заниматься сексом (если вам это нравится);
- Петь (пение, особенно хором, очень хорошо снижает стресс);
- Устраивать себе ленивые дни: например, вообще не делать ничего полезного раз в месяц или раз в пару недель;
- Играть кого-то другого — можно на фотосессиях, можно в любительском театре, можно наряжаться дома, ездить на ролевые игры или играть в компьютерные игры за других персонажей — вариантов масса;
- Шиковать — может быть, раз в месяц, может быть, раз в год — но позволить себе "разгуляться". Конечно, у каждого человека это значит свое, но ощущение "я этого достойна!" — для многих тоже целительное.
- Также помогают: вкусная еда, близкие, друзья, домашние животные, отпуск, психотерапия и пешие прогулки. Но про это вы, наверное, в курсе.
Материалы по теме
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.