Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация
авторство и права на этот текст принадлежат проекту «Ресурсная психология»
Недавно психотерапевт Адриана Лито написала очень полезную и важную инструкцию для тех, кто принял решение закончить отношения. "А как же те, от кого ушли?" - спросили читатели. Запрос понятный, ведь когда партнер сообщает о своем уходе, часто это кажется концом света. Сегодня мы публикуем советы Адрианы для тех, кому пришлось прекратить отношения не по собственной воле.
Итак, мы написали инструкцию для тех, кто собрался уходить. И сейчас пишем инструкцию для тех, кто остался.
Мы не рассматриваем сейчас ситуацию показательного ухода, а предполагаем, что человек ушел и возвращаться не планирует.
- Первый пункт похож на аналогичный из предыдущего текста: проверьте, все ли у вас есть для выживания: где жить, что есть, есть ли деньги и лекарства первой необходимости. Если есть - все уже не так плохо. Если нет, то, возможно, следует обратиться за помощью к друзьям, родителям или в центры помощи;
- Запланируйте завтраки, обеды, ужины, повседневные дела. Если это помогает - можете убраться или приготовить что-то сложное. Можно разобрать что-то, что давно требовало этого, или куда-то сходить - любая деятельность помогает;
- Друзья, скорее всего, предложат вам выпить или найти кого-то взамен, есть даже вероятность, что все будут говорить, что вы ещё найдете свое счастье. Кого-то это поддерживает, а кого-то раздражает, поэтому ориентируйтесь на себя - если вам больше подходит рисовать акварелью или бегать в парке, а знакомиться с новыми людьми (и, тем более, заниматься с ними сексом или строить отношения) совсем не хочется - все в порядке. Если же вы-таки решили пойти в хук-ап бар, не забудьте про контрацепцию - особенно, если вы долго были в паре, где секса не было или был, но без барьерной контрацепции;
- Если у вас нет понятной причины - не выдумывайте ее. Скорее всего, вы уткнетесь либо в банальное ("встретил идеального гуманоида во всем лучше меня"), либо в свой самый любимый страх. Но если совсем без вариантов сложно, придумайте свою причину, желательно, смешную: "на самом деле он капибара" или "просто для нас пришло время двигаться вперёд, для него - ещё и вниз". Если вы не любите острить в трудные минуты - просто попробуйте относиться к этому как к условиям игры: мы вместе с другим человеком, только пока оба этого хотят. Это и счастье, и боль;
- Не делайте из этого оценку себя. Нас выбирают по миллиону причин, и по миллиону причин мы заканчиваем отношения. Это никак нас не характеризует. Например, в сериале "Почему женщины убивают" изменяют и уходят и мужья, и жены, и у всех есть на то причины, при этом почти все герои - по-своему интересные и яркие люди. Просто вот эти конкретные их сочетания не слишком удачно работали.
- Заботьтесь о себе. Это вообще универсальный момент: не забывать спать, пить воду, гулять, делать что-то хорошее для себя. Но в случае ухода другого человека важно ещё и не замирать, а двигаться вперёд - и вверх. Причем двигаться как в психологическом, так и в чисто физическом смысле;
- Одна из читательниц как-то сравнила завершение некоторых отношений с ДТП. Иногда при расставании мы узнаем такие ужасные вещи, что потом трудно доверять другим людям и непросто восстановиться. Если вы чувствуете, что очень пострадали - имеет смысл обратиться к психологу за помощью (как в случае ДТП - к доктору или в полицию). Хорошая новость: расставание переживают (и выживают) почти все люди в современном мире, потому что у нас есть отличные вещи: серийная моногамия (возможность развестись и найти другого человека), полиамория, селфпартнеринг, коммуны и многое другое.
А вот ещё совсем недавно просто уйти было нельзя, поэтому убийство было почти единственным выходом (ещё из вариантов были самоубийство, монастырь, разъезд и ещё парочка не очень приятных). Так что нам очень повезло, что от нас могут просто уйти (и это мы серьезно).