Как пережить карантин без ссор и стресса

Как пережить карантин без ссор и стресса - слайд

Как правильно организовать время и чем заняться во время карантина

По материалам: La Vanguardia, Art-точка, Chips Journal


Изоляция – слово неприятное, карантин – и того хуже. Одно лишь осознание необходимости быть запертым в четырех стенах без возможности выйти, одновременно переживая за здоровье и финансовое положение семьи, приводит к резкому повышению уровня стресса, тревожности. Ощущение беспомощности и потери контроля над ситуацией усиливает проблему. И тем не менее, нам предстоит это пережить. Школы по всей стране закрываются на карантин, компании переводят сотрудников на удаленную работу.

Нам придется длительное время сосуществовать в ограниченном пространстве вместе со взрослыми членами семьи и с энергичными, требующими внимания детьми. При этом многие из нас продолжат работать. Как пережить эту ситуацию с наименьшими потерями?


Четкое расписание: делу время, потехе час

Специалисты советуют в первую очередь организовать обязательные ежедневные рутины, распланировать день и заполнить его полезными и приятными делами. И обязательно хотя бы один раз в день найти время для занятий спортом. Лучше всего – рано вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать по расписанию, как в обычное время,

Родителям придется поработать вдвойне, ведь им нужно организовать день и для себя, и для детей.

Необходимо распределить время, в которое вы будете работать и учиться и время, когда можно отдохнуть. Часть дня стоит провести вместе, а другую часть – занимаясь делами индивидуально. Хорошо, если дома достаточно места, чтобы время от времени отдохнуть друг от друга в одиночестве.


Контакты и технологии

Конечно же, не стоит забывать о друзьях и членах семьи, которые находятся в изоляции далеко от нас. В этом случае современные технологии сослужат нам хорошую службу. Видеозвонки, семейные и дружеские чаты, мейлы – все эти возможности стоит использовать, чтобы нашим любимым и близким не было одиноко (особенно это касается пожилых людей).

Поменьше гаджетов

Психологи также советуют не злоупотреблять гаджетами, особенно, когда речь идет об относительно полезных и обогащающих занятиях – чаты, игры, фильмы. Конечно, совсем от них отказываться не стоит, но время таких занятий должно быть ограничено.  

Очень радостно, что в этот нелегкий момент люди объединяются, демонстрируют солидарность и оказывают взаимную поддержку. Образовательные платформы, музеи, театры, библиотеки в России и в мире объявили о бесплатных подписках, выложили в открытый доступ материалы для учебы, книги, видео, фильмы. Послушать оперу, совершить виртуальный тур по одному из любимых музеев, пройти новый курс – карантин дает нам отличную возможность посвятить время этим полезным занятиям. Мы составили для вас подборку таких ресурсов и надеемся, что это поможет вам провести карантин, избежав негатива, ссор и скуки


Образование

1. Учебная платформа Skills4u на целый месяц предлагает пользователям бесплатный доступ

2.  Образовательный ресурс Академия Хана предлагает создать бесплатные аккаунты и протестировать бесплатный контент для школьников

3. Платформа Фоксфорд утверждает: "Карантин - не повод не учиться" и открывает бесплатный доступ ко всем курсам по школьной программе на время карантина

4. Блогер и многодетная мама Олеся Лихунова поделилась у себя в блоге полезной ссылкой на интересный канал об окружающем мире

5. Лекции для детей онлайн (платно) от сайта Прямая речь.

6. В детской комнате Арзамас можно найти невероятное количество полезных ресурсов для детей.

7. Разнообразные развивающие занятия для детей "Пиши-решай"

8. Бесплатный творческий онлайн-курс для детей

9. Интересные идеи по чтению с детьми-билингвами и добрые книжные подборки 

Закрыты не только школы, но и университеты. Для старших школьников, студентов и взрослых, которые любят учиться, могут оказаться следующие ссылки:

1. Сайт Coursera предлагает нам ответить интенсивной учебой на угрозу эпидемии.

2. Здесь собраны разнообразные курсы от крупнейших мировых университетов

3. СПБГУ  выложил в открытый доступ аудиолекции 

4. Радио Арзамас на месяц предлагает бесплатную подписку по промокоду КАРАНТИН

5. Bookmate открыл бесплатный доступ к книгам издательства Гараж


Культура

Музеи он-лайн

1. Пинакотека Брера в Милане

2. Галерея Уффици

3. Музей Ватикана в Риме

4. Архиологический музей в Афинах 

5. Музей Прадо в Мадриде

6. Музей Лувра в Париже

7. Британский музей в Лондоне

8. Эрмитаж в Санкт-Петербурге: 5-часовой фильм о музее Снято на iphone

9. Национальная галерея искусств в Вашингтоне

10. Музей Гугенхайма в Нью-Йорке

11. Третьяковская галерея в Москве

12. Музей современного искусства MoMa в Нью-Йорке

Опера и спектакли он-лайн

1. Венская опера

2. Берлинская опера

3. Большой театр

4. Мариинский театр

5. Филармония Шостаковича, Санкт-Петербург

6. Баварская опера

7. Список детских аудиоспектаклей



Кино и мультфильмы

Сайт Кинопоиск предоставил бесплатную подписку по промокоду POKAVSEDOMA

Онлайн-кинотеатр Premier c 15 марта открыл бесплатный доступ к своему контенту

Онлайн-кинотеатр Ivi дает доступ к сервису за 1 рубль

Disney не предоставила бесплатный доступ, но опубликовала мультфильм "Холодное сердце 2" на три месяца раньше срока

Netflix не дарит бесплатных подписок, но поможет скоротать время

Материалы по теме
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.