Можно ли научиться быть счастливым?

Можно ли научиться быть счастливым? - слайд

Счастье – это не выигрыш, который может доставаться только кому-то одному....

Источник: Ресурсная психология. Психологическая реабилитация


Психолог и писатель Марк Трэверс в Psychology Today вспоминает популярное убеждение, что на ощущение счастья сильно влияет настрой человека, и приводит результаты (частично) подтверждающего это убеждение исследования. Исследователи из Голландии и ЮАР, Ад Бергсма, Ивонн Буийт и Руут Веенховен, пришли к заключению, что способность ощущать счастье снижают три вида убеждений, которые встречаются у людей.

- Убеждение в том, что возможность быть счастливым генетически предопределена.

- Убеждение в том, что счастье возможно, только если ты счастливее другого человека.

- Убеждение в том, что попытки достичь счастья принесут слишком много проблем (т.е. за счастье придётся чем-то платить).

Другие исследования позволяют понять, что это – ошибочные убеждения. Счастье – это не выигрыш, который может доставаться только кому-то одному. Скорее, счастье социально заразно. Хотя генетическая предрасположенность может повлиять на то, чувствует ли человек себя счастливым (точнее, на то, разовьётся ли у него депрессия), в целом счастье как чувство зависит от множества внешних факторов, условной «эмоциональной экологии». 

И, возможно, сам взгляд на попытки достичь счастья как на разочаровывающий и болезненный процесс заставляют чувствовать себя подавленно – просто из-за мыслей о том, что счастье, по видимости, невозможно.

Исследователи также проанализировали работы предыдущих поколений психологов, посвящённые «обучению счастью» и обнаружили, что, похоже, подобный подход эффективен. 96% экспериментов показали повышения «уровня счастья» (субъективного ощущения) сразу после обучения и в долговременной перспективе.

Среди наиболее перспективных методик «обучения счастью» исследователи назвали техники, направленные на переосмысление взгляда на счастье, на постановку целей, практику поиска запасов счастья в прошлом опыте, йогу смеха, обучение осознанности и медитацию. Кроме того, отмечается, что курсы, совмещающие две и более техники, были эффективнее. Однако отдельно отмечается, что методы обучения счастью будут эффективны, скорее всего, для тех, кто добровольно согласится работать со своим ощущением счастья. Насильно, то есть, не осчастливить.

Материалы по теме
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.