Почему нам всем давно пора отказаться от фразы «перестань плакать»

Вам кто-нибудь когда-нибудь говорил: «Перестань плакать», когда вы сильно из-за чего-то расстраивались? Как вы себя при этом чувствовали? Вы переставали расстраиваться? У вас получалось мгновенно перестать плакать? Я очень сомневаюсь.

А представьте, что ребенок слышит такие слова от своих родителей. На моем родительском пути фраза: «Перестань плакать» встречалась чаще, чем мне хотелось бы признавать. Как мать я понимаю: иногда мы устаем от нытья, слез и постоянных жалоб. Бывают дни, когда я просто хочу убежать и спрятаться до самого отбоя. Однако важно понимать, что стало причиной слез, и разрешать ребенку выражать свои чувства.

Для нас это может казаться мелочью, но для них это совсем не мелочь. И когда мы отмахиваемся от них указанием «перестать плакать», мы отмахиваемся от их чувств, которые на самом деле важны. Вообще призыв «перестать плакать» скорее заставит их плакать еще сильнее, переживать еще больше и вызовет сильную ответную реакцию.

Вообще-то плакать полезно. Исследователи выяснили, что плач:

• Обладает успокоительным эффектом. Когда люди плачут, они успокаиваются и регулируют собственные эмоции.

• Помогает получить поддержку. Слезы говорят другим людям, что мы уязвимы и нуждаемся в поддержке окружающих.

• Помогает уменьшить боль. Когда мы плачем, в нашем организме вырабатывается окситоцин и эндорфины, благодаря чему плач помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить наше самочувствие.

Я заметила, что сама стала чувствовать себя намного лучше после того, как поплачу. Я заметила, что детям это тоже помогает. После того, как они поплачут и выпустят наружу все свои сильные переживания, они выглядят куда более расслабленным и счастливыми.

После того, как я изучила исследования и увидела позитивные эффекты от того, чтобы разрешить детям плакать вместо того, чтобы просить их перестать, я поняла, что делаю большое дело. Я знала, что для этого нам придется разрешить всем в нашей семье испытывать любые чувства и не скрывать их. Плюс ко всему, мы стали стараться чаще делать так, чтобы наши дети видели как я или мой муж плачем, говорим о своих чувствах, успокаиваем и поддерживаем друг друга.

Теперь иногда моя дочь подходит ко мне и говорит: «Мне очень грустно из-за того, что мой брат меня ударил, и теперь я хочу немного поплакать. После этого я хочу, чтобы ты меня обняла». Или «Ты можешь поплакать, мама, я знаю, что тебе тяжело». Я часто слышу, как она говорит своему маленькому брату: «Выпусти свои чувства наружу, и я крепко тебя обниму, когда ты закончишь».

Когда мы учим наших детей тому, что проявлять свои эмоции — это совершенно нормальный и здоровый способ самовыражения, мы помогает нормализовать все эти вещи, чтобы им не приходилось скрывать или подавлять свои эмоции ценой собственного ментального здоровья.

Давайте перестанем называть детей и взрослых «слишком эмоциональными» или «слишком сложными», каждый раз, когда они хотят плакать. Давайте перестанем стигматизировать мальчиков и мужчин, которые не стесняются проявлять свои эмоции. Давайте начнем разрушать эту стигму, разрешив детям плакать и выражать эмоции у себя дома, и сделаем фразу «перестань плакать» чем-то устаревшим и неактуальным.