Ученые выяснили, что дополнительный сон в выходные связан с меньшей вероятностью симптомов депрессии у подростков и молодых людей.
Исследователи из Орегонского университета и Медицинского университета штата Нью-Йорк изучили режим сна молодых людей от 16 до 24 лет и обнаружили любопытную закономерность.
У тех, кто недосыпал в будни, но позволял себе поспать подольше в выходные, вероятность ежедневных симптомов депрессии была на 41 процент ниже, чем у тех, кто не компенсировал недостаток сна. Исследование опубликовано в научном журнале Journal of Affective Disorders.
В идеальном мире подростки, конечно, должны просто нормально спать каждую ночь. Но школа, домашние задания, кружки, друзья и тот самый телефон, который совершенно случайно оказывается в руках в час ночи, вносят свои коррективы.
Поэтому авторы исследования считают: если подросток хронически недосыпает в будни, возможность поспать подольше в субботу и воскресенье может быть полезной.
Правда, превращать выходные в двухдневную зимнюю спячку ученые тоже не предлагают. Регулярный полноценный сон остается предпочтительнее попыток постоянно «догонять» его по субботам.
Так что в следующий раз, когда в 11 утра из комнаты подростка все еще не будет доноситься никаких признаков жизни, возможно, стоит просто тихо закрыть дверь. Наука разрешает поспать еще немного.
