Как научить ребенка кататься на лыжах
Ставим малыша на горные лыжи с Конни
Зимой многие родители ставят своих маленьких детей на лыжи. Часто малышам нравится этот вид спорта, но, когда доходит до дела, оказывается, что это не так просто. Здесь на помощь мамам и папам могут прийти детские рассказы.
В книге «Конни катается на лыжах» девочка впервые становится на горные лыжи. История о ней может стать примером для тех, кто хочет научить детей кататься на лыжах. Вместе с «Альпиной Паблишер» читаем рассказ о маленькой Конни и объясняем, как помочь малышу покорить свой первый склон.
1. Чем раньше начать, тем легче ребенку
Лыжи — популярный зимний вид спорта, невероятно интересный и полезный для здоровья. В северных странах увлекающиеся лыжами взрослые приобщают и своих детей — некоторые начинают аж с двух с половиной лет. Например, норвежцы считают, что катание на лыжах укрепляет детский иммунитет, сердце и поддерживает общее физическое развитие.
Помимо крепкого здоровья есть еще один довод в пользу того, чтобы приобщить к лыжам маленьких детей. Малыш, который начнет кататься в три года, будет прогрессировать не так быстро, но вероятность, что эти навыки закрепятся на всю жизнь, больше, а к шести годам он будет чувствовать себя на склоне очень уверенно и кататься наравне со взрослыми.
Однако стоит помнить, что маленький ребенок может быстро устать от однообразных занятий, поэтому нужно угадать, в каком возрасте он будет готов к обучению. Поначалу стоит разнообразить время на склоне, например в перерывах между упражнениями можно делать снежных ангелов или строить крепость.
2. Начните с беговых лыж
Сначала можно поставить малыша на беговые лыжи, чтобы он прочувствовал каждое движение и усвоил базовые моменты. Ребенок быстрее поймет, как передвигаться на лыжах, и привыкнет держать в руках палочки.
Беговые лыжи менее травмоопасны, и на них можно отработать нужные приемы — потом они пригодятся на склоне. Например, малыш научится спускаться с горки, тормозить «плугом», подниматься «лесенкой». Кроме того, беговые лыжи меньше весят — отличная идея для старта.
3. Расскажите о правилах безопасности перед походом на склон
Прежде чем встать на лыжи, малышу стоит объяснить, как нужно вести себя на склоне. Объясните, что ради своей безопасности ему лучше:
- не отходить от вас далеко — опасно терять друг друга из виду в горах, лучше, если ребенок усвоит это правило еще дома, на склоне в своем городе;
- не съезжать на прямых лыжах: иначе он упадет и получит серьезную травму;
- сгруппироваться во время спуска — ноги согнуты в коленях и корпус наклонен вперед;
- держаться подальше от других лыжников, чтобы ненароком не столкнуться и не упасть. Особенно опасным может быть нахождение рядом со сноубордистами, так как у них другая траектория поворота.
Если кто-то неожиданно вылетит впереди вас с малышом, надо громко закричать — так вы подадите сигнал — и самим затормозить как можно скорее.
Можно показать малышу, как правильно падать, — травмы неизбежны, и тут важно, чтобы он не ушибся. Объясните, что если ребенок будет терять равновесие, ему лучше упасть на бок, немного согнувшись.
4. Делайте разминку перед занятиями
Катание на лыжах — довольно тяжелая физическая нагрузка, поэтому перед выходом на склон важно делать небольшую разминку. В книге «Конни катается на лыжах» папа с Конни делают утреннюю зарядку: они приседают, наклоняются, машут руками и поднимают ноги.
5. Позаботьтесь о времени и месте занятий
Для первых поездок стоит выбрать время, когда на склоне почти никого нет, чтобы малышу было комфортно, иначе он может ошибаться: не от того, что плохо умеет входить в поворот, а от страха кого-нибудь сбить.
Постарайтесь выбрать для катания пологую часть спуска. Начинать с пологих склонов важно, чтобы лыжи могли сами остановиться. Пока малыш не будет чувствовать себя уверенно, помогайте ему затормозить внизу спуска.
Воспользуйтесь учебными горками, где вместо подъемника малыши могут просто встать лыжами на небольшой эскалатор и забраться наверх даже без вашей помощи.
6. Подберите хорошие лыжи
Лыжное оборудование стоит недешево, поэтому первые десять занятий лучше кататься на арендованных лыжах. Когда вы поймете, что малышу точно нравится, можно купить свои.
Основные характеристики детских горных лыж для начинающих — мягкие, именно такие лыжи покупают для новичков, даже взрослых. Ими легче управлять.
Хороший выбор для ребенка — лыжи твин-тип, загнутые с обоих концов. Они менее скоростные, чем классические. А когда малыш подрастет, твин-тип позволят ему учиться разным трюкам, например, кататься спиной вперед.
Некоторые детские лыжи продаются с креплениями. С одной стороны, это удобно — вы сэкономите. Но с другой стороны, лучше заплатить немного больше и купить крепления на платформе отдельно. Их размер можно будет менять под любые ботинки: наверняка в следующем сезоне малыш подрастет, и вы купите ботинки побольше.
Длина лыж должна быть примерно на 15-20 сантиметров ниже роста ребенка. Чтобы подобрать точнее, нужно обратиться к таблицам на сайтах производителей или магазинов.
На первых порах также можно пользоваться «плугом» — специальными зажимами, которые крепятся на носки лыж и гибко связывают их между собой. Так ребенку будет гораздо проще управляться с лыжами.
7. Обратитесь за помощью к опытному тренеру
Научиться чему-то новому проще и интереснее, если есть хороший помощник. Например, в книге «Конни катается на лыжах» родители отправляют девочку в лыжную школу, где ребят обучает тренер.
Он внимательно проверяет лыжное оборудование ребят, следит за техникой безопасности и объясняет, как правильно кататься. Тренер проводит занятия, где ребята не только учатся, но и знакомятся и веселятся друг с другом.
С тренером ребенок гораздо быстрее освоит технику катания на лыжах.
8. Одевайтесь правильно
Чтобы ребенку было удобно кататься на лыжах, нужно подобрать одежду, не сковывающую движения. Лучше всего купить лыжный костюм: он хорошо защищает от ветра и не выпускает влагу, когда ребенок потеет.
Носочки в горнолыжные ботинки лучше всего покупать специальные, созданные для этого вида спорта. Они нужны для того, чтобы сглаживать все неудобства жестких ботинок: в некоторых местах ткань потолще, в других — потоньше (там, где идет сгиб ботинка). В таких носках ребенку вряд ли будет натирать во время катания.
Обязательно купите шлем и не катайтесь без него. Это правило одинаково актуально как для детей, так и для взрослых — независимо от уровня подготовки.
9. Сначала научитесь тормозить
Конечно, съезжать веселее всего, но начать стоит именно с торможения. Вы можете быть спокойны за ребенка в тот момент, когда он научится тормозить на любой части склона, независимо от градуса уклона.
На горных лыжах это не так трудно благодаря металлическим кантам: с ними сделать передышку можно даже в самом отвесном месте.
Начните с торможения «плугом»: положение лыж, когда их носки сближены, а задники разведены в стороны. Такой прием позволяет замедлить движение и плавно остановиться. Если малыш привыкнет к нему, дальше он легко научится упражнениям с поворотом.
10. Следите за тем, чтобы катание было в радость
Помните, что занятия должны приносить удовольствие. Наблюдайте за тем, как малыш ведет себя во время занятий, как общается с тренером, меняется ли его настроение после выхода на склон. Лыжи можно превратить в веселую игру или соревнование: например, когда ребенок будет чувствовать себя уверенно, — скатиться со склона наперегонки. Победа вдохновит малыша, и он продолжит с интересом изучать этот вид спорта.
Иллюстрации Альпина.Дети
