Большинству родителей трудно играть в летние игры с детьми — они признают, что у них не хватает сил

Маленькие дети — это порой утомительно. Если вы не гонитесь за ними по оживленным улицам или опасным лестницам, то точно плещетесь в бассейне, играете в футбол или тащите их на плече домой.

Исследование, проведенное британской компанией Argos, показало, что многие родители тревожатся, когда дело доходит до активных игр с ребенком на детской площадке. 85% взрослых считают своих детей гораздо здоровее и выносливее себя, а 90% согласны — они чувствовали бы себя гораздо лучше, если бы двигались столько, сколько их малыши.

При этом, ожирение у детей — еще одна растущая проблема сегодняшнего дня. Становится все труднее оторвать их от экранов телевизоров, компьютеров или телефонов и переключить на физические занятия. Это значит, что хотя бы частично родители должны подавать положительный пример и показывать своим детям преимущества здорового и активного образа жизни. Чтобы сделать это, необязательно каждый день ходить в спортзал.

Личный тренер Тайрон Бреннанд составил идеальную тренировку для детей и родителей, которую можно выполнять прямо на детской площадке.

Лошадка-обезьянка

Посадите ребенка на спину, как лошадка, и бегайте с ним от одного конца площадки к другому. Затем спустите его на землю, а сами зацепитесь за перекладину детского турника и держитесь столько, сколько сможете.

Выбраться из грязи

Дети любят это игру. Ее суть простая. Вы выбираете ведущего — он остается в центре. Остальные расходятся вокруг него — ведущий должен их догнать. Тот, кого догнали, «застывает» на месте с расставленными широко руками и ногами. «Разморозить» его может любой другой игрок, просто пробежав через его расставленные ноги. Главная задача ведущего — догнать и заставить «застыть» всех игроков.

15 минут таких игр сожгут 140 калорий, а ваш пульс достигнет 169.

Классики

Классики — традиционное развлечение детей на площадке. Поиграйте в них с детьми, а затем сделайте круговую пробежку.

За 12 минут вы сожжете 113 калорий.

Прыжки через скакалку

Прыжки — ключевое упражнение профессиональных боксеров, чтобы держать себя в форме. Сделайте из обычных прыжков через скакалку небольшое соревнование — кто пропрыгает дольше, и, конечно, позвольте ребенку выиграть.

За 10 минут уйдет 146 калорий.

Приседания с «утяжелителем»

Усадите ребенка себе на спину и начните приседать с ним. Если у вас есть еще один ребенок, предложить приседать вместе — кто больше раз присел, тот и выиграл. Затем поменяйте детей местами и продолжайте.

За 3 подхода таких приседов вы сожжете 60 калорий.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь в Telegram