Анна Каменец, корреспондент отдела медиаграмотности новостного агентства NPR, написала для журнала Juno колонку, в которой поделилась своим видением на проблему соблюдения баланса между экранным временем и реальной жизнью.
В своей колонке Анна пишет, что по долгу работы сама часто проводит время за экраном. А еще она — мама, а это значит, что ей приходится следить за тем, сколько ее дети проводят времени за компьютером и в своих устройствах. Эта тема волнует Анну настолько, что она даже написала книгу «Искусство экранного времени», чтобы помочь себе и читателям побороть беспокойство за детей, поглощенных гаджетами.
Анна пишет, что по статистике, которую она изучила для своей книги, дети школьного возраста в среднем сегодня проводят за девайсами больше времени, чем за каким бы то ни было другим занятием. Даже уроки в школе не превышают количество затраченных на них часов. В то же время сами взрослые точно так же проводят за своими электронными девайсами больше всего времени.
Негативные последствия — нарушение сна и ожирение
При этом на детей всех возрастов постоянное фоновое вещание онлайн-медиа влияет негативно — ожирение и нарушение сна могут быть тесно с этим связаны. Помимо этого, часто влияет и содержание контента, который употребляют дети. Наличие насилия может вызвать зависимости, проблемы с вниманием, повышенную агрессию и другие проблемы с эмоциями.
Анна утверждает, что есть свидетельства и более серьезных последствий. Они возникают в основном, когда дети в раннем возрасте потребляют неприемлемый контент. Однако установить точную безопасную или опасную дозировку контента невозможно, психика каждого ребенка индивидуальна.
Польза — помощь в проведении времени вместе
Однако гаджеты могут приносить и пользу. Как показывает практика, медиа и соцсети могут и положительно влиять. Например, на увлечение чтением, подготовку к школе, концентрацию внимания.
Важно сформировать привычки ребенка в раннем возрасте, когда родитель еще может контролировать ситуацию и подталкивать к хорошим интересам. Однако это не значит, что если ребенок уже взрослый, можно не пытаться. Просто разные возрасты требуют разных подходов. Лучшим помощником будет личный пример — родительское отношение к технологиям ощутимо влияет даже на подростковый возраст.
Первое правило — экранное время не должно мешать сну
Анна рассказывает, что поговорила с десятками экспертов, а затем протестировала их лайфхак сама, и выяснила. что родителям (как и тем, у кого детей нет) следует обратить особое внимание на сон. Совет прост: нужно отложить любые устройства за час до сна. Анна советует не ставить телевизоры в спальни, а лучше даже сами телефоны убирать из комнат на ночь. Если задача кажется нереалистичной, она предлагает установить родительский контроль на устройства, который будет выключать все гаджеты в определенное время.
По ее словам, ожирение и нарушение сна напрямую связаны с использованием девайсов в ночное время суток. В дальнейшем это может привести к развитию склонности к алкоголю.
Что использовать вместо ограничения времени
Анна отмечает, что многие родители против того, чтобы так жестко ограничивать своих детей. Им могут помочь другие инструменты. Например, звуковые сигналы. Можно поставить будильник в определенное время, который будет сообщать о том, что пора отложить телефон и выключить компьютер.
Заместительная терапия
Еще одним хорошим лайфхаком Анна считает установку приоритетов. Детям нужно каждый день двигаться, в идеале на свежем воздухе, им необходимо здоровое питание и спокойная обстановка, а также личное общение с заботливыми взрослыми. Журналистка советует на этом и сконцентрироваться. Чтобы ребенок мог отвлечься от гаджетов, нужно добавить в день рутинных мелочей — обед в тихой обстановке, прогулка на улице, общение с родителем без телефона в руке. При этом важно не устанавливать жестких правил, чтобы это не стало для ребенка каторгой.
Совместный просмотр контента
Анна признается, что пока писала книгу, сама научилась нескольким вещам. Например, наслаждаться просмотром фильмов. Она пишет, что лучше смотреть кино редко, но вместе с детьми. В этом процессе будет и простая польза от проведенного перед экраном времени — все же фильмы это не бесполезный контент, и само родительство получит бонус. Главное в этом процессе отбросить чувство вины.
Каждый просмотр мультфильма или фильма должен сопровождаться совместным взаимодействием. Нужно обсуждать то, что смотрите. А детям помладше и вовсе объяснять, что герои чувствуют или чему учит история. После можно заняться совместным творчеством по мотивам просмотренного. Это может быть все что угодно: нарисовать или раскрасить героев, почитать комикс или даже поиграть вместе в видеоигру, если такая есть.
Что нового в интернете?
Родители часто интересуются у детей, что сегодня было в школе. Однако можно спросить, и что интересного они видели в интернете.
Девайсы как средство самовыражения
С раннего возраста можно поощрять творчество и самовыражение ребенка при использовании гаджетов. Если он хочет что-то учить, например, программирование или 3D-дизайн, то запишите его на курсы или помогите найти бесплатные видеоуроки. Если ребенок делает открытки в каких-то приложениях, похвалите его и попросите научить вас.
Семейные правила
Дома можно установить общие правила для всех. Например, не пользоваться телефонами за ужином. Или телевизор можно включать только, если в комнате заправлена постель. Включить компьютер или планшет после девяти вечера можно только на двадцать минут. Или смотреть телевизор по выходным можно только, если с вами его смотрят другие члены семьи.
В любом случае со всеми этими правилами важно соблюдать баланс и подбирать их индивидуально под свою семью.
И напоследок Анна напоминает, что важно воспитать ответственных детей в атмосфере доверия и поддержки. Поэтому нельзя устраивать за ними слежку в интернете. К соцсетям нужно относиться как к детям в гостях у друзей — доверять, проверять этичными способами и уважать чужую частную жизнь.
