Почему эмоциональный труд в семье надо делить пополам, и как понять, что вы делаете достаточно? 8 вопросов для мужчин

Осознаю ли я вклад своей партнерши?

Нести на своих плечах ментальную ношу всей семьи — значит быть тем самым человеком, который обо всем помнит и обо всем напоминает, планирует наперед, договаривается, записывается и организовывает. Чаще всего этим занимаются женщины: они помнят, когда родительское собрание, когда день рождения друга семьи (и что на него надо подарить), какая фамилия у классного руководителя ребенка, куда пропала любимая кастрюля, какие продукты сейчас есть в холодильнике, и когда надо записаться к врачу на очередной визит.

Поэтому очень важно разобраться, полностью ли вы осознаете и замечаете все те ежедневные «мелочи», которые происходят вокруг вас без вашего ведома и участия — как будто по волшебству, но на самом деле нет. Осознание собственного неведения и невовлеченности — это первый шаг к тому, чтобы включиться в жизнь семьи на равных ролях.

Делаю ли я то, что от меня требуется?

После того, как вы осознали количество задач, которые решаются без вас, важно понять, насколько лично вы участвуете в решении повседневных вопросов (пройдите вот такой опросник, правда, только по вопросам родительства). Поговорите с женой и составьте список дел, которые делает она, и которые делаете вы — от глобальных, вроде выбора и покупки билетов в отпуск или бытовой техники, до мелких, вроде замены закончившегося тюбика с зубной пастой или насыпания корма в миску коту.

Разница между вашим списком и списком вашей супруги станет наглядным примером того, как между вами распределяется ежедневная нагрузка.

Нужно ли мне напоминать о моих задачах?

Безусловно, о домашних обязанностях можно и нужно говорить. Особенно на том этапе, когда вы только приступаете к организации своего быта. Однако после того, как договоренности достигнуты, партнеры должны решать свои задачи самостоятельно и независимо, поскольку необходимость постоянно напоминать другому человеку о том, что он обещал сделать, тоже входит в понятие «ментальной нагрузки».

Поэтому вам стоит проанализировать свое поведение в тех ситуациях, когда перед вами стоят определенные бытовые задачи. Занимаетесь ли вы делами только тогда, когда вам об этом напомнят? Выполняете ли вы свои задачи независимо от просьб супруги и не ожидая за это отдельной похвалы? Подумайте об этом.

Подключаюсь ли я к «невидимому труду» по дому?

Когда речь заходит о планировании вашего досуга, организации встреч или просто поиске потерянных в доме вещей, что вы делаете? Подключаетесь к процессу или просто предоставляете своей партнерше возможность сделать это самостоятельно? Поговорите с супругой и определите зоны, которые вы могли бы взять под свою ответственность — и при этом не забывайте о прочих задачах, которые стоят перед вами.

Знаю ли я, как моя партнерша себя чувствует?

Невозможно постоянно знать, что чувствует или думает другой человек. Однако если вы не будете этим интересоваться, это может привести к потере контакта между вами, непониманию и конфликтам. Если вы интересуетесь самочувствием вашей второй половины, а в ответ получаете короткое «Я не знаю», то, вероятно, вам стоит приложить больше усилий, чтобы между вами завязался доверительный разговор. Зачастую у женщин просто нет сил и времени на то, чтобы полноценно включиться в коммуникацию с другим взрослым человеком, однако с вашим участием они могут отвоевать свое время и силы обратно у всепоглощающей рутины.

Слежу ли я за тем, что оказывает влияние на мою семью?

Очень легко сузить свой угол зрения до того, чтобы замечать только свои личные проблемы и переживания. Семья является цельным организмом, чья жизнеспособность зависит не от усилий одного конкретного участника, а от коллективной работы и совместных решений. Понимание того, что чувствуют другие члены семьи, какие проблемы их беспокоят, и с какими трудностями они сталкиваются, — это тоже серьезный эмоциональный труд, который требует от вас прислушиваться не только к собственным переживаниям, но и к переживаниям людей вокруг вас.

Пытаюсь ли я быть лучшей версией себя?

Ментальная нагрузка вашей партнерши зависит еще и от того, как вы с ней взаимодействуете. Да, всем нам нужна помощь, поддержка, отдых и возможность побыть в тишине. Однако при этом важно постоянно задаваться вопросом: «Что я могу сегодня сделать, чтобы быть лучшей версией себя?». Потому что если вы регулярно приносите домой только усталость, раздражение и недовольство, вы заставляете свою супругу проделывать колоссальный эмоциональный труд, который потом никак не компенсируется. Проанализируйте настрой, который вы привносите в свой дом, и примите меры, чтобы его скорректировать, если вы заметили, что он лишь отнимает силы у ваших близких людей.

Какие отношения должны быть в моей семье?

Это вопрос, который стоит задавать себе периодически, независимо от обстоятельств. Нередко мы гонимся за какими-то важными, значимыми, серьезными достижениями и забываем о том, что прямо перед нами. Отношения с родными и близкими — это один из немногих аспектов нашей жизни, который мы можем контролировать, и который напрямую зависит от того, что мы делаем. Возьмите на себя ответственность за свои поступки, свои решения и свои отношения. Приложите усилия, наладьте коммуникацию, включитесь в повседневные процессы. Результат вас точно не разочарует.