Высыпаться и делать зарядку по утрам: 6 приложений для развития здоровых привычек

Высыпаться и делать зарядку по утрам: 6 приложений для развития здоровых привычек - слайд

© Коллаж Кристины Савельевой

Польза в смартфоне для всей семьи

Никого уже не нужно убеждать, что смартфон годится не только для просмотра смешных видео и забавных игр. Мы постоянно находим новые приложения, которые помогают детям и родителям узнавать больше об окружающем мире и изучать школьные предметы в игровой форме.

А еще приложения прививают полезные для здоровья привычки. И речь не о простых напоминалках, а об интересных играх и трекерах с крутым интерфейсом и упражнениями.

Happy Kids Timer

Детям, да и взрослым тоже, часто бывает трудно заставить себя встать сразу после того, как прозвенит будильник, позавтракать, не отвлекаясь на телефон, заправить постель и почистить зубы.

Закрепить все утренние привычки поможет это приложение. Благодаря таймеру выполнять утреннюю рутину вам и ребенку станет веселее, а тратить времени на нее вы будете намного меньше. За успешное выполнение всех заданий в приложении выдают сертификат, который можно распечатать.

SleepTown

Если вам и ребенку сложно лечь спать, потому что хочется позалипать в телефоне еще хотя бы пять минуточек (на самом деле час), то это приложение поможет вам побороть зависимость и все же выключить телефон и заснуть. Пока вы будете спать, в виртуальном городе приложения появится новое красивое здание.

Установите таймер сна и будильник, а также выходные, в которые пользоваться телефоном разрешается и ночью, не сбивая рекорд.

В приложении можно создать группу из нескольких пользователей и добавить в нее всех членов семьи. Так удобнее отслеживать прогресс и помогать друг другу соблюдать режим сна.

Plant Nanny

Для здоровья важно не только высыпаться, но и правильно питаться и пить достаточное количество воды. Раньше утверждали, что в день всем обязательно нужно выпивать по два литра воды.

Позже специалисты уточнили: количество жидкости зависит от веса человека, его питания и физических нагрузок. Но многие люди не обращают внимания на жажду и забывают пить воду вообще. Для них и придумали приложения с напоминаниями.

Это приложение отличается от прочих тем, что оно точно понравится и детям, и взрослым. В нем не просто приходят напоминалки и ведется статистика. Каждый выпитый вами стакан воды помогает вырастить цветок или другое растение.

Утренняя зарядка для детей

Еще одна полезная привычка — регулярные занятия спортом. Достаточно делать небольшую зарядку по утрам, чтобы взбодриться.

Это приложение с простым интерфейсом поможет вам наконец-то начать делать зарядку вместе с ребенком. Тренировки состоят из несложных упражнений: наклоны головы и туловища, вращение руками и так далее. На каждое упражнение отводится всего несколько секунд, надоесть ребенку они не успеют.

Идеальная осанка

Мало кто следит за осанкой во время работы, выполнения домашнего задания и отдыха у экрана. Да, кстати, выпрямите спину!

Чтобы научиться сидеть с прямой спиной и не мучиться из-за болей в пояснице и шее по вечерам, днем нужно делать перерывы в работе и выполнять упражнения для осанки.

В этом приложении собраны комплексы тренировок по уровням сложности, длительности занятий, месту их выполнения и назначению.

Каждый комплекс включает в себя простые упражнения и позы йоги. Есть в них даже поза ребенка, уж с ней дети точно должны справиться!

Habitica

Придумывайте собственные полезные привычки и закрепляйте их с помощью этого приложения. От обычного планировщика задач с напоминаниями его отличают игровые элементы.

В нем нужно создать своего персонажа и выполнять ежедневные задачи, чтобы получать для него снаряжение, питомцев и проходить квесты. Если вы думаете, что ваш ребенок зря тратит время на игры, приложение станет для вас компромиссом.

Ведь это одновременно и игра, и отличный способ закрепить полезную привычку. Например, начать медитировать или чаще есть фрукты и овощи.

Материалы по теме
Интересное
Разбор
Сказочники-рекордсмены
Разбор
«Основная идея в том, чтобы никого не заставлять»
Комментарии 0
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.