Заметки на карантине: дельные советы от Натальи Ремиш
© Лиза Стрельцова
Как проводить время с детьми в четырех стенах
Советы на время пандемии не написал только ленивый: здесь и занятия, и развлечения, и интересные поделки для всей семьи. Но давайте посмотрим правде в глаза: многие ушли на удаленную работу, а значит, времени на игры и веселье с детьми больше не стало. Мы попросили Наталью Ремиш составить реалистичные и полезные советы для тех, кто оказался с детьми х в условиях карантина.
Если вы сели с детьми на карантин, имейте ввиду, что каждый день ситуация будет меняться. Первые дни вы можете сходить с ума от свалившегося на вашу голову внимания со стороны детей, к концу первой недели вы вдруг почувствуете радость от времени с семьей, а к середине второй накопленное раздражение может вылиться в скандал. Имейте ввиду, что такое происходит с каждым членом семьи, а значит, важно помнить некоторые правила.
1. Снижайте ожидания. От себя и от других.
Пыль будет накапливаться, вы не сможете содержать дом в привычном порядке, у вас многое будет не получаться. Это нормально. Просто примите, что сейчас у вас режим выживания, а не обычной жизни. В режиме выживания правила другие. Не нужно готовить ужин из трех блюд, если нет на это сил.
2. Дети будут вести себя по-разному.
Они тоже устают от монотонной жизни. И даже если они видят в ней массу плюсов (не ходить в школу и сад, мама и папа рядом), они еще не нашли способ, как существовать в ней гармонично. Они будут радоваться, а чуть позже впадать в истерику. Помните, что это временный этап, и карантин закончится.
3. Вспышки гнева будут у всех членов подводной лодки.
И здесь важно не впадать в выяснение отношений, а просто проявлять сочувствие. Рыдающий на полу пятилетка не станет доказательством вашей несостоятельности, как родителя. Просто ему странно сейчас в новый реалиях, его эмоциональный фон потерял стабильность, и человек не может совладать с собой. Это может произойти как с детьми, так и с родителями. Важно стараться гасить вспышки агрессии и просто пережидать это состояние.
4. Отсутствие возможности на свое время — на мой взгляд, самый сложный момент в карантине.
Вы постоянно находитесь вместе, и несколько разных личностей в непривычной ситуации начинают ярко себя проявлять. Дети начинают тестировать границы и могут закончить у вас на голове. Границы и собственное пространство придется отвоевывать. Как вариант, можно ставить детям таймер, во время которого они вас не трогают. И да, даже это придется повторять сто раз.
5. График или праздник непослушания?
Психологи советуют совершенно разные стратегии, но я, как человек, уже 20 дней проведший в карантине, могу сказать: «Смотрите по себе». Некоторым держать всю семью в графике сложнее, чем пустить все по накатанной. Кому-то четкий распорядок дня помогает не сойти с ума. Исходите из своих возможностей. Очень важно, чтобы родители были в ресурсе.
6. Найдите для себя ресурс.
Если раньше вы восстанавливали ресурс, как я, выйдя в кафе на кофе, то сейчас это стало невозможным. Постарайтесь найти в рамках дома то, что поможет вам переключаться. Я, например, стала готовить, чем никогда не занималась раньше. Наша старшая дочь занялась йогой. Это помогает отключаться от монотонной деятельности.
7. Сменяйте друг друга с детьми и договоритесь об этом с другими членами семьи.
Не ждите, что вас предложат заменить. Проговорите это заранее: дорогой, давай посменно, — час я, час ты.
8. Регулируйте потребление еды.
По крайней мере, для детей. Мы сделали ребенку ланч боксы, как в школе, и она знает, что в 10, потом в 12:30 у нее еда. В противном случае, вы будете постоянно есть, а после этого чувствовать вину. Вина — не самое здоровое чувство, когда и так непросто.
9. Общайтесь с другими людьми.
Далеко не все в обычной жизни ходят по гостям или ресторанам, и в целом 2-3 недели без встреч — вполне обычная практика. Однако даже выход на улицу и встреча с коллегами на работе — уже какая-то социализация. Дома этого нет, так что звонки по скайпу могут закрыть эту потребность.
10. Общайтесь с близкими.
Поскольку они все время рядом, мы можем весь день откладывать возможность поговорить. В итоге в 9 часов вы укладываете ребенка спать и понимаете, что так и не поиграли. Этот момент важно отслеживать.
11. Физические нагрузки важны.
Хотя кого я обманываю? Лично я за эти 20 дней не сделала ни одного упражнения, и я тоже отдаю себе в этом отчет. Солнечный свет нам почти недоступен (дома он очень ограничен), ощущение свободы пропало. Что остается? Общее с семьей время. Мы пересмотрели всего Гарри Поттера и подбираемся к мультикам Диснея.
12. Мультики и фильмы.
Выбирайте те, которые завтра сможете обсудить за завтраком. Когда у вас есть общие значимые моменты, дети способны занимать себя сами. Как-будто им нужна какая-то зарядка от вас, чтобы потом пойти и поиграть. Пользуйтесь этими моментами.
И помните, карантин пройдет, а дети останутся.
