5 простых способов утомить энергичного ребенка
© Лиза Стрельцова
Полезные практики для неутомимых малышей
Если вам кажется, что ваш неутомимый тоддлер способен обеспечить энергией небольшой город, то вы наверняка наверняка не раз задавались вопросом о том, «когда же он наконец устанет?!». Мы приготовили для вас пять отличных способов вымотать энергичного ребенка (и не разнести все вокруг в процессе).
Выбери карту
Вам будет проще вовлечь ребенка в выполнение физических упражнений, если вы превратите процесс в игру. Возьмите колоду игральных карт и присвойте каждой масти определенное значение. Например, «черви» — это прыжки на месте или джампинг джеки, «бубны» — это берпи, «трефы» — это приседания или «скалолазы», а «пики» — это высокие поднятия колен или подпрыгивания. Упражнения могут быть любыми и зависят от физической подготовки ребенка.
Интересное по теме
Перемешайте колоду и по очереди тяните карты с заданиями — масть карты покажет, какое упражнение надо делать, а цифра на ней — количество раз. Карты-картинки (дамы, валеты и короли) можно считать за десять. Если вы выбрали упражнение, которое нельзя измерить количеством повторов (например, «планку»), то цифра на карте может означать количество секунд.
Активность в начале часа
Чтобы не забыть о физической активности, просто отведите первые 5-10 минут каждого часа на упражнения. Дети могут сами выбрать комплекс упражнений, который им будет приятно выполнять. Если детей у вас несколько, то они могут посоревноваться в том, кто сделает больше или быстрее — а вы поможете им сравнить результаты за день.
Подражание животным
Предложите детям придумать и воспроизвести движения животных: ходить на корточках как утка, прыгать как заяц, скакать огромными скачками как кенгуру, ползать как змея, прыгать высоко как лягушка, махать крыльями как птичка, ходить приставным шагом как краб, и так далее. Вы даже можете организовать специальные «забеги животных», участники которых будут спешить к финишу в «стиле» определенного животного.
Интересное по теме
Лучшие результаты
Дети любят соревноваться, даже если соревнуются они сами с собой. Предложите ребенку выбрать одну или несколько дисциплин (например, приседания, прыжки на скакалке или отжимания), в которых он будет пытаться достичь лучших результатов. Предлагайте ребенку испытывать себя каждый день или несколько раз в неделю и следите за прогрессом. Для этого, кстати, можно подобрать специальное приложение, которое поможет отслеживать успехи ребенка и сделает соревнование более увлекательным.
Видеозанятия
В интернете сейчас можно найти множество видеозанятий по йоге, танцам и физкультуре для детей любого возраста. Просто подберите то, что подойдет именно вашему ребенку и включайте — все остальное сделает виртуальный тренер.
Если вы решили заняться спортом в домашних условиях, не забывайте о своих соседях: выбирайте для физической активности часы, когда разрешено шуметь, а особо буйные игры вроде забегов или футбольных матчей лучше все же перенести на улицу.
