5 вещей, которые мешают вашему ребенку спать
© Лиза Стрельцова
Размышления колумнистки CJ Иры Зезюлиной
Знаете, это очень бесит? Люди летают в космос, делают внутренние органы на 3D-принтере, выращивают искусственное мясо, но никто (НИКТО!) не может научить моего ребенка спать без пробуждений всю ночь. Такие мысли приходили ко мне в голову на протяжении двух с половиной лет. Именно столько понадобилось дочери, чтобы освоить этот важный навык.
Что может успеть человек за два с половиной года жизни? Доучиться до экватора в универе, создать и потерять бизнес, совершить кругосветное путешествие. У меня есть знакомая, которая за это время успела два раза выйти замуж и столько же раз развестись. А что сделала за это время я? Правильно, ни-че-го. А все из-за чертового недосыпа.
Не мне давать советы молодым родителям о том, как укладывать спать ребенка, потому что я потерпела на этом фронте сплошное поражение. Но об ошибках все же хочется рассказать.
Ошибка 1. Отсутствие режима
Кажется, что если ребенок ляжет чуть попозже, то просто завтра утром поспит подольше. Так делаем мы, взрослые, и все норм. Но с детьми эта схема не работает — ребенок просыпается еще раньше, полдня капризничает (потому что его нервная система еще не дозрела и не может справиться с недосыпом), уходит на дневной сон, когда вы этого совсем не ждали, и просыпается под вечер. Теперь он уснет к полуночи. Все, круг замкнулся. Детскому организму невероятно важна предсказуемость: просыпаться, засыпать, есть, гулять, и все в одно и то же время. Это тот случай, когда взрослые решают за ребенка для его же блага.
Ошибка 2. Активные игры вечером
В отличие от взрослых, которые после бурной вечеринки вырубаются на раз (особенно если им за 30, и они родители), детская психика не может так быстро перестраиваться с активности на отдых. Переход ко сну должен быть мягким, поэтому за два часа до сна лучше ограничиться настольными играми, чтением, короче, чем-то спокойным. Так что, если вас умоляют разрешить еще немного попрыгать на батуте, скажите мужу твердое нет. И детям тоже не разрешайте:)
Ошибка 3. Дневной сон, которого нет
Многие родители ошибочно полагают, что если ребенок не поспит днем, то быстрее устанет и вырубится вечером. По факту ребенок действительно устает, перевозбуждается и уложить маленького монстра становится еще сложнее. Конечно, придет момент, когда малыш действительно перестанет нуждаться в дневном сне (как я ему завидую). Главное, не перепутать настоящую готовность не спать днем с ложным отказом. Это легко проверить — если ребенок не спал днем и к пяти часам вечера напоминает главную героиню из фильма «Изгоняющий дьявола», то да, ему еще нужен дневной сон.
Ошибка 4. Создание дискомфортной для сна среды
Свет, шум, жаркое, непроветриваемое помещение, сухой воздух — все это мешает ребенку спать спокойно. К слову, взрослым это тоже радости не приносит. Прохладный воздух, увлажнитель, блэкаут шторы, и жить станет легче.
Ошибка 5. Желание научить ребенка спать одному
Вам может показаться (или кто-то о таком вам расскажет), что если не приучить ребенка спать отдельно в младенчестве, то все кончено: он будет в вашей кровати до армии, испортит психику и вырастет тем чуваком, который показывает пенис прохожим в парке. На самом деле, наступит момент, и ребенок уйдет к себе в кроватку. Сам. Понимаю, сейчас это кажется фантастикой, но так и будет. Младенцам физически важен телесный контакт, и лишать их этого «приучая» спать отдельно — плохая идея. Я прыгала от кровати к детской люльке где-то полгода. Пробуждения становились все чаще, круги под глазами больше. В какой-то момент я подумала: «А кому я что-то пытаюсь доказать? Ну не хочет моя дочь спать одна, значит, возьму к себе». Я взяла к себе, и ребенок тут же уснул. Это было такое откровение! До сих пор жалею, что занималась той фигней. Кстати, дочери четыре года, с трех лет она спит отдельно. Так что все нормально.
Если вы сейчас находитесь где-то между отчаянием и чувством вины, а ваши темные круги под глазами выходят за границы лица, то, во-первых, обнимаю вас. Это непростой период, который когда-нибудь закончится. Честно! Во-вторых, помните, что не существует универсальных советов, и только вам решать где, в каких условиях и с кем спать вашему ребенку. Главное, не требовать от себя и ребенка невозможного, и не расстраиваться, если что-то идет не так, как вы себе представляли.