7 фитнес-приложений для занятых родителей

Простой комплекс, на выполнение которого потребуется всего лишь семь минут. Зато входит в него целых 12 упражнений. Каждое выполняется по 30 секунд. Между упражнениями есть короткие перерывы по 10 секунд. Если у вас найдется чуть больше времени, запустите повтор тренировки.

Благодаря статистике и напоминалкам вам будет проще заниматься каждый день. Приложением можно пользоваться бесплатно или купить подписку и выбирать разные тренировки.

Если одного типа тренировок вам не хватает, то скачивайте это приложение. В нем четыре программы: высокоинтенсивные интервальные тренировки, кардио, прыжки и щадящая тренировка для людей с больными суставами или травмами.

Вы можете подобрать упражнения из 90 вариантов, настраивать длительность тренировок и отдыха. Самая короткая тренировка длится всего пять минут. В конце приложение подсчитает, сколько калорий вы сожгли.

В этом приложении собраны высокоинтенсивные интервальные тренировки для продвинутых спортсменов. Но даже у них не всегда хватает времени на долгие занятия, поэтому здесь есть короткие тренировки от пяти до 20 минут.

А пока вы будете отдыхать после упражнений, еще немного полистайте приложение. В нем много рецептов полезных блюд для разных диет.

В приложении собрано более 100 упражнений. Есть тренировки для конкретных групп мышц, они длятся от пяти до десяти минут. А еще приложение выдает случайные тренировки для всех мышц сразу. Они немного длиннее: от 10 до 30 минут. В полной версии выбор упражнений больше, к ним добавляются тренировки с инвентарем, пилатес и растяжка, а еще появляется возможность составлять индивидуальные комплексы.

Попробуйте делать планку, если слишком активные тренировки вам не подходят. Это упражнение не такое простое, как кажется. Скорее всего, вы не сможете сразу простоять в планке дольше 30 секунд. В приложении есть три режима занятий для людей с разной физической подготовкой. Длительность тренировок увеличивается постепенно. Они состоят из нескольких типов планок для всех уровней сложности.

Эти занятия длятся семь минут и состоят из 12 упражнений, каждое из которых нужно выполнять всего лишь 30 секунд. Тренировка здесь не такая активная, ведь это йога.

В приложении есть четыре комплекса: йога для начинающих, утренняя, вечерняя и йога для похудения. Сразу после скачивания доступен только первый комплекс. Чтобы открыть остальные, нужно заниматься каждый день и копить бейджи. Или просто купить эти упражнения.

Отличное приложение с упражнениями для растяжки. Здесь тоже есть три режима для разных уровней подготовки и множество упражнений. Вы можете собрать из них свой комплекс. Тренировки длятся всего 10 минут. Они будут полезны, даже если вы не планируете садиться на шпагат. Упражнения помогут подготовиться к другим тренировкам и избавиться от боли в мышцах.