7 фитнес-приложений для занятых родителей

7 фитнес-приложений для занятых родителей - слайд

© Фото Daniel Cheung on Unsplash

Короткие и простые тренировки

Пообещали на Новый год, что вот в 2021 обязательно начнете заниматься спортом? Но выполнить это обещание снова оказалось непросто, как и каждый год. На каникулах ведь нужно было отдыхать, а теперь на спорт времени нет.

Вовсе не обязательно каждый день тратить на занятия больше часа. Выбирайте короткие тренировки по десять минут. Не придется даже самим подбирать упражнения. Вот несколько крутых приложений с готовыми программами. Скачивайте любое из них, надевайте удобную одежду, включайте для фона любимый сериал и начинайте заниматься!

Seven

Простой комплекс, на выполнение которого потребуется всего лишь семь минут. Зато входит в него целых 12 упражнений. Каждое выполняется по 30 секунд. Между упражнениями есть короткие перерывы по 10 секунд. Если у вас найдется чуть больше времени, запустите повтор тренировки.

Благодаря статистике и напоминалкам вам будет проще заниматься каждый день. Приложением можно пользоваться бесплатно или купить подписку и выбирать разные тренировки.


Кардио, ВИИТ и Аэробика

Если одного типа тренировок вам не хватает, то скачивайте это приложение. В нем четыре программы: высокоинтенсивные интервальные тренировки, кардио, прыжки и щадящая тренировка для людей с больными суставами или травмами.

Вы можете подобрать упражнения из 90 вариантов, настраивать длительность тренировок и отдыха. Самая короткая тренировка длится всего пять минут. В конце приложение подсчитает, сколько калорий вы сожгли.


8fit

В этом приложении собраны высокоинтенсивные интервальные тренировки для продвинутых спортсменов. Но даже у них не всегда хватает времени на долгие занятия, поэтому здесь есть короткие тренировки от пяти до 20 минут.

А пока вы будете отдыхать после упражнений, еще немного полистайте приложение. В нем много рецептов полезных блюд для разных диет.


Ежедневные Тренировки

В приложении собрано более 100 упражнений. Есть тренировки для конкретных групп мышц, они длятся от пяти до десяти минут. А еще приложение выдает случайные тренировки для всех мышц сразу. Они немного длиннее: от 10 до 30 минут. В полной версии выбор упражнений больше, к ним добавляются тренировки с инвентарем, пилатес и растяжка, а еще появляется возможность составлять индивидуальные комплексы.


Тренировки-планки

Попробуйте делать планку, если слишком активные тренировки вам не подходят. Это упражнение не такое простое, как кажется. Скорее всего, вы не сможете сразу простоять в планке дольше 30 секунд. В приложении есть три режима занятий для людей с разной физической подготовкой. Длительность тренировок увеличивается постепенно. Они состоят из нескольких типов планок для всех уровней сложности.


Йога для начинающих

Эти занятия длятся семь минут и состоят из 12 упражнений, каждое из которых нужно выполнять всего лишь 30 секунд. Тренировка здесь не такая активная, ведь это йога.

В приложении есть четыре комплекса: йога для начинающих, утренняя, вечерняя и йога для похудения. Сразу после скачивания доступен только первый комплекс. Чтобы открыть остальные, нужно заниматься каждый день и копить бейджи. Или просто купить эти упражнения.


Шпагат за 30 дней

Отличное приложение с упражнениями для растяжки. Здесь тоже есть три режима для разных уровней подготовки и множество упражнений. Вы можете собрать из них свой комплекс. Тренировки длятся всего 10 минут. Они будут полезны, даже если вы не планируете садиться на шпагат. Упражнения помогут подготовиться к другим тренировкам и избавиться от боли в мышцах.

Материалы по теме
Интересное
Здоровье
Нет, ковид опасен не только для пожилых
Комментарии 0
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.