День матери без матери: что делать 28 ноября, если вашей мамы уже нет в живых

В соцсетях в День матери будут появляться бесконечные букеты цветов и радостные поздравления, но для кого-то этот праздник может стать довольно триггерным — особенно для тех, чьи матери уже покинули этот мир.

Мы изучили рекомендации психологов и людей, переживших опыт потери, и собрали их в этом материале. Возможно, одна из приведенных ниже стратегий поможет вам в этом году легче пройти через этот непростой день.

Первая стратегия: постарайтесь подготовиться к тому, что в День матери вы можете почувствовать самые разные эмоции, если ваша мама умерла

Печаль, гнев, одиночество — не вините себя за то, что их испытываете! Обратите внимание на каждую эмоцию по мере ее появления и дайте себе время и разрешение ее прожить.

Не сдерживайте слезы

Не бойтесь плакать, если вам захочется это сделать. Поделитесь своими чувствами с друзьями или семьей, если у вас есть такая возможность. Это зачастую гораздо лучше, чем притворяться, что с вами все в порядке. Выражать свои сложные, «неудобные» эмоции — совершенно нормально!

Поговорите с другими людьми, у которых есть опыт потери

Вы можете найти утешение в разговоре о своих чувствах с другими людьми, которые понимают на собственном примере, через что вам приходится пройти. Возможно, кто-то из ваших друзей или родственников тоже потерял маму. Если среди ваших знакомых нет никого, с кем вам хотелось бы поговорить о ваших чувствах, поищите группы в соцсетях или форумы, предназначенные для людей, переживающих смерть близкого, чтобы найти поддержку там (возможно, даже с сохранением анонимности).

«Мы всегда будем с тобой»: как правильно говорить с ребенком о смерти

Вторая стратегия: позволить себе провести этот день так, как будто это не День матери, а самый обычный выходной

Вам не обязательно встречаться в этот день с другими людьми

Если вы просто не хотите вспоминать вашу маму, потому что хороших воспоминаний у вас нет — в этот день вы можете отказаться от участия в каких-либо шумных празднествах и посиделках. Постарайтесь прислушаться к себе и делать то, что будет поддерживающим именно для вас. Вы ничего никому не должны в День матери!

Постарайтесь не листать в этот день соцсети и не смотреть телевизор

Все мы знаем, что праздники буквально взрывают наши новостные ленты. Хотя День матери в России отмечают не так давно, можно с уверенностью сказать: ваша лента в блоге и Блоге будет просто завалена фотографиями матерей ваших знакомых и людей, которых вы вообще не знаете. Попробуйте отвлечься на что-то другое. Кстати, по телевизору заслуженные артисты будут наперебой петь песни разной степени заунывности о матерях — так что лучше, по возможности, подальше задвинуть и пульт.

Проведите этот день так, как любите проводить выходные

Выезд на природу, просмотр классного фильма, занятия спортом, уходовые процедуры: постарайтесь наполнить это воскресенье теми занятиями, которые вам нравятся. Проведите этот выходной день с пользой для себя.

Третья стратегия: дайте волю воспоминаниям

Поделитесь с кем-то историями о своей маме

Если вам хочется и если у вас есть хорошие воспоминания о вашей матери, расскажите о ней в этот день вашим родственникам (в том числе собственным детям) или близким друзьям. Может быть, вы вспомните, как вы с мамой украшали дом к Новому году, как поехали с ней вдвоем в путешествие или как она поддержала вас после заваленного экзамена. Если вы любите писать, зафиксируйте эти истории в своем дневнике или опубликуйте их в ваших соцсетях.

Приготовьте что-то по маминому любимому рецепту

Если ваша мама любила готовить, возьмите один из ее старых рецептов и приготовьте десерт или какое-то другое ее фирменное блюдо. Знакомый вкус вызовет воспоминания о моментах, проведенных с ней за столом.

Сходите в одно из тех мест, которые любила ваша мама

Почувствовать связь с мамой в этот день можно не только с помощью кулинарных традиций: вы можете сходить в ее любимое кафе, в ее любимый парк или музей. Вы можете даже попробовать воссоздать фотографии мамы, сделанные в этих местах.

Съездите на кладбище

Если вам этого хочется, сходите в этот день на могилу мамы. Вы можете привезти ей цветы. Вы также можете поговорить с ней во время вашего визита. Делайте то, что вам кажется правильным.

В День матери вы можете мысленно поздравить вашу маму, даже если ее уже нет в живых

В 2019 году американская журналистка Кристин Кларк Тейлор написала для издания Washington Post пронзительное эссе о праздновании Дня матери, когда твоей матери уже нет в живых. Главный ее тезис — даже если ваша мама уже покинула этот мир, вы все равно можете поздравить ее с этим днем.

Потому что после ее смерти вы начинаете новый жизненный этап — начинаете осознавать, что ее больше нет с вами физически, и в то же время начинаете понимать, насколько сильно она все равно незримо присутствует в вашей жизни.

Кристин также поделилась с читателями теми рекомендациями, которые помогают ей самой прожить этот день:

Возьмите ее фотографию: видите эту фотографию вашей мамы в рамке на стене, на столе или в шкафу? Возьмите ее и подержите в руках. Посмотрите на нее внимательно. Улыбнитесь, если вам того захочется. Разрешите себе поплакать.

Закройте дверь: уединитесь в тихом месте, закройте глаза и постарайтесь вспомнить о ней что-нибудь, что вы ни в коем случае не хотите забыть. Не торопитесь. Скажите маме, что вы ее любите и скучаете по ней.

Когда будете готовы, откройте дверь, откройте свое сердце. Поговорите с близкими о вашей маме. Ваши слова не только помогут сохранить воспоминания, но и проложат живой мост между поколениями.

Слушайте других: многим людям сегодня тоже не хватает их мам. Пригласите кого-нибудь из своих знакомых поделиться воспоминаниями об их матери. Задавайте им вопросы. Внимательно слушайте.

Проявите любовь. А не жалость. Кто из нас не попадал в такую неловкую ситуацию, когда в этот день вам приходится поговорить с матерью, чей ребенок умер, или выслушать подругу, у которой произошел выкидыш три года назад? Просто покажите этим женщинам свою любовь, а не жалость. Непризнание Дня матери может ранить их еще больше.

В завершении своего эссе Кристин Кларк Тейлор написала о том, что она сама — мама двоих детей. И она уверена, что даже после того, как она умрет, ее дети будут знать, что в этот день они всегда смогут сказать: «С Днем матери, мама!». И в глубине души они будут уверены, что она их услышит.

Еще почитать по теме:

«Смерть — часть жизни и мира. Это нужно донести до ребенка, чтобы он не воспринимал ее как что-то ужасное и противоестественное»: интервью психолога

«Мама, а когда ты умрешь, ноутбук достанется мне?» На Пикабу обсуждают, как дети воспринимают смерть

Психолог назвала детские фильмы, в которых правильно подошли к теме смерти