Кайдзен — улучшаем жизнь бережно

Планируешь, планируешь… Думаешь: «Вот завтра займусь этим, за час ведь точно успею», но завтра не находишь времени. Где же его взять, этот час?

Или находишь все же, радостно берешься за дело. Класс, душа поет! Думаешь: «Вот бы так каждый день! Постараюсь найти на это время.» Но завтра едва наскребаешь полчаса, а потом и вовсе бросаешь. Где же его взять, это время?

А иногда думаешь: «У меня всего 15 минут свободных, да какой смысл вообще что-то начинать?» И где только другие его берут, время это?

Любопытная все же штука. С одной стороны, время у всех оно одно, а с другой — все по-разному его ощущают. У кого-то времени нет совсем. А у кого-то его навалом.

Когда у меня не было ребенка, мне казалось, что я очень занята. Свободного времени не было ни минуточки. И никак было не успеть всего. А сейчас я смотрю на себя лет десять назад, бездетную, и думаю: «Серьезно?? Занята??? Ха-Ха! Да что ты вообще об этом знала?» Я смеюсь над собой, юной и беззаботной.

Когда в жизни появляется существо, которое требует твоего внимания 24 часа в сутки, приходится многое пересмотреть. В том числе, понятие «Нет времени». И это хорошо, потому что дает нам шанс пересмотреть свои приоритеты.

Мы упускаем многие вещи, потому что ждем идеального момента и идеальных условий.

Например, я говорю: «Буду заниматься спортом, но только когда найду три свободных часа в день, чтобы доехать до нормального спортзала, позаниматься, а потом сходить в сауну и выпить травяного чая. Как я это делала в 24 года с подружками. А если так не получится, то лучше и не дергаться.» Проходят годы, время утекает, а спорта в жизни нет.

Или еще: «Я люблю читать, у меня даже есть специальный уголок для чтения. Вот о чем я мечтаю: свободный вечер, тишина, чашка зеленого чая, плед и любимая книга, лучше бумажная.» Когда я в последний раз могла позволить себе такую роскошь? Конечно, до рождения дочки. Вот и осталось подождать лет 5-7-10, когда она станет взрослой и самостоятельной. И тогда я снова начну читать. А тем временем, десятки новых романов проходят мимо меня.

Все или ничего. Эта философия лишает нас маленьких радостей, которые мы сами отказываемся себе позволить. Ведь лучше никак, чем бегом, урывками, неглубоко? Но если не сделать первый шаг, невозможно сделать и второй. И если мы не ухаживаем за собой, за своим телом и душой, не даем себе то, в чем нуждаемся, то постепенно наше здоровье и качество жизни лишь ухудшается.

У японцев есть удивительная философия — кайдзен. Непрерывное, но бережное (дружелюбное к себе) улучшение, совершенствование всех аспектов жизни. Когда-то эта философия помогла японцам восстановить разрушенную экономику страны.

А нам она может помочь восстановить утраченный после появления детей контроль над своей жизнью.

Чему учит Кайдзен?

В жизни есть те вещи, которые зависят от нас, и те, на которые мы не можем повлиять. Попытки изменить то, что он нас не зависит, тормозят нас, фрустрируют и разрушают гармонию.

Как научиться различать эти вещи? Очень просто. От нас зависит: то, что мы делаем, говорим, думаем или чувствуем. От нас не зависит: то, что другие говорят, думают, делают или чувствуют.

Ты можешь воздействовать ТОЛЬКО на то, что зависит от тебя.

Того, что у тебя есть в данный момент, УЖЕ ДОСТАТОЧНО, чтобы начать действовать, пытаясь добиться желаемого. Не нужно ждать более удачного момента. Каждый момент ценен.

Чтобы начать двигаться к цели, нужно лишь одно: задать себе вопрос: «Что я могу сделать прямо СЕЙЧАС, чтобы достичь желаемого?»

Когда у меня появился младенец, я была уверена, что спорт исчез из моей жизни на долгие годы. Какие тренировки, если я так устаю, а времени у меня едва хватает, чтобы сходить в душ?

Сначала так оно и было. День проходил за днем, я допивала утренний кофе ближе к вечеру. Затем малышка чуть подросла, а я привыкла к роли мамы. И у меня начала болеть спина, ухудшилось самочувствие в целом. Игнорировать это уже не получалось, поэтому я нашла бесплатные видео в интернете и начала делать коротенькие тренировки. Всего 5 минут, бесшумная растяжка, пока моя малышка спит. Все остальные дела я оставляла на «после тренировки».

Пусть кому-то покажется смешным называть тренировкой пятиминутную разминку. Но это был очень важный первый шаг. Ведь он заставил меня поверить в то, что я снова могу заниматься спортом. Постепенно 5 минут превратились в 10, затем в 15. Дочка росла, свободного времени становилось больше.

А главное, тренировки так прочно вошли в мою жизнь, что я всегда нахожу для них время. И пусть спортзал с сауной и подругами для меня пока недоступен, но я уже не слишком об этом переживаю. Ведь есть то, что я могу сделать для себя здесь и сейчас. То, что я контролирую. А значит, я снова хозяйка своей жизни.

Кайдзен — именно об этом. О том, чтобы вернуть контроль над своей жизнью. Ведь в материнстве часто так случается - маленькое существо становится центром нашей жизни и кажется, что от нас уже ничего не зависит. У каждой женщины свои маленькие потери: общение, отдых, спорт, творчество. Мы думаем, что больше никогда не сможем стать собой.

Но это не так. Подумайте, посмотрите вокруг. Наверняка есть хотя бы одна маленькая вещь, которую вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы помочь себе.

Автор: Наши Дети

Фотография: Kendall Lane, Unsplash