Ритуалы перед сном: ученые рассказали, как правильно укладывать детей спать
© Лиза Стрельцова
Чтение, спокойные занятия и чистка зубов
Детский сон — это святой Грааль родительства. Сколько книг и статей о нем написано, сколько инструкций, руководств, поверий и примет с ним связано, сколько времени потрачено на то, чтобы выработать идеальный способ укладывать ребенка так, чтобы он спал. Впрочем, идеального способа не существует. Или все же существует?
Британские ученые в лице 59 экспертов в области психологии, развития ребенка, образования, здоровья и сна провели исследование и выявили шесть основных моментов, которые обязательно должно включать в себя «качественное укладывание» ребенка в возрасте от двух до восьми лет. Барабанная дробь…. вот они!
Чистка зубов
Фиксированное время отбоя
Чтение книг
Отказ от еды и питья
Отказ от использования электронных девайсов
Успокаивающие занятия с ребенком: душ, купание, разговоры
«Ритуалы перед сном — это важные семейные занятия, которые серьезно влияют на состояние ребенка, его развитие и здоровье», — отмечает руководитель исследования Джордж Китсарас.
Ученые отмечают, что нередко время отбоя становится самой сложной и напряженной частью дня для родителей. Также специалисты обратили внимание на то, что нестабильный график сна и отсутствие четких ритуалов негативно сказывается на здоровье детей (в том числе — психологическом) и приводит, например, к ожирению.
Чистка зубов оказалась на первом месте.
«Все, что происходит вокруг укладывания спать, влияет на благосостояние и развитие ребенка, — говорит Китсарас. — Но среди огромного количества всевозможных занятий перед сном наши эксперты отметили чистку зубов как наиболее важное из всех».
Мы не знаем, помогут ли все перечисленные меры уложить ребенка быстрее и проще, чем обычно, однако сделать это качественнее — уж точно. Ученые и не гарантируют, что предложенные занятия сохранят вам больше нервных клеток, зато ребенок будет ложиться спать с чистыми зубами, в одно и то же время, без нервного перенапряжения, вечного желания писать, спокойный и расслабленный. Ну, по крайней мере, таков план.
CHIPSовости
Слушайте наш подкаст
