Мама, злость улетела: как я учусь проживать эмоции сама и учу этому ребенка

Мама, злость улетела: как я учусь проживать эмоции сама и учу этому ребенка - слайд

© Коллаж Chips Journal

Личный опыт читательницы Cj

Моей дочери сейчас два с половиной года. Этот возраст становится настоящим испытанием для многих родителей. Очередной этап сепарации, обретения воли и относительной самостоятельности сопровождается негативизмом, упрямством и бунтом против взрослых.

Ни у одного маленького ребенка при этом нет намерений вести себя плохо. Но они очень эмоциональны и не умеют управлять своими чувствами. И именно здесь им очень нужна наша помощь. Классическая картинка: трехлетка в истерике на полу, родители рядом практически в таком же состоянии.


Невозможно помочь другому, не научившись справляться со своими эмоциями самостоятельно.


Иногда я чувствую злость во время скандала ребенка. Из злости у меня получится только: крикнуть, прошипеть, унести. И чувствоваться будет плохо, и ребенка не успокоит.

И вот опять: какой-то неожиданный скандал на ровном (для меня) месте. Быстро погасить не получилось, все работающие в последнее время способы не помогли. Крик дочери словно режет мои уши и все мое нутро.

Вдох-выдох. Да, я чувствую злость. Она, как какие-то щупальца осьминога пробирается по всему телу, как будто заставляя меня резко действовать: хочется крикнуть, кулаки сжимаются. Ощущается все это, мягко говоря, не очень.


Вдох-выдох. Смотрю на заходящегося ребенка. Вижу, что она тоже злится. Блин, она ведь тоже чувствует сейчас что-то похожее! Как же ей тяжело с этим справится! Моя злость сразу отступает. Появляется чувство сострадания.


— Лиза, ты злишься?  — Да! — кричит и плачет она в ответ — Злость плохо чувствуется и ты не знаешь что делать?  — Даааа! — она более пристально посмотрела на меня, уже не пытаясь убежать Все просто. Все так просто!

— Знаешь, я тоже иногда злюсь, и мне тоже тяжело. Есть контакт, смотрит и ждет продолжения. — Знаешь, что мне помогает? Выдохнуть вот так злость подальше, чтобы она не осталась в теле. Выдыхаю шумно через рот несколько раз. Лиза повторяет за мной.

— Мама, моя злость улетела! Вот туда!

Я просто замерла от удивления. Сидит спокойный ребенок, слезы еще не высохли на щеках.

— Тебе стало легче?  — Да! Улетела!

Все очень просто. Позволить принять эмоцию, понаблюдать за ней и выпустить ее. Проверяю уже несколько дней — прием работает. Как минимум сначала для меня. Два с половиной года. И такие зачатки эмоционального интеллекта. Вау! Спасибо нашим детям за самые ценные уроки в жизни.

Материалы по теме
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.